吃什么有助于睡眠？睡前吃什么这个问题，应该是从两方面谈起。

　　第一方面是指吃晚饭的时候应该吃清淡的食品，比如说蔬菜、水果、稀粥，而且只能吃7分饱。

　　第二方面，睡前可以喝一杯牛奶或者一杯蜂蜜水，或者咀嚼一块口香糖，或者咀嚼一块固体蜂胶，对神经都有安神作用，可以对睡眠起到帮助的。