抑郁症患者的发泄方式：

　　1.适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激过程中产生的某种毒素排出去。

　　2.痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时不妨痛快地喊一回，通过急促的、强烈的、无拘无束地喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

　　3.进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时往往不爱动，越不动注意力越不容易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环，因而可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

　　4.找人倾诉。俗话说，快乐与人分享是最大的快乐，痛苦与人分担就可以减轻痛苦。不愉快的事情隐藏在心里，会增加心理负担。