腰肌劳损就是腰部肌肉损伤，是由于间接性损伤或者坐太久、缺乏锻炼引起的。

　　腰肌劳损患者需要进行个人治疗，可以进行自我按摩、热敷。还可以进行自我锻炼，如步行锻炼、呼吸锻炼，以上锻炼方式都可以锻炼腰肌力量。另外，也可以到空气比较好的区域，比如树林里，小河边进行锻炼。还可以进行平板支撑，对腰肌劳损也有一定的好处。