铁缺乏和缺铁性贫血在门诊上是非常常见的情况，铁含量多的食物，是动物血、动物肝，还有红色的肉。

　　动物蛋白中的铁比较容易吸收，在给孩子补充动物肝时，并不建议天天吃，一周吃1-2次就可以。

　　动物血现在是不太容易获得的，家长也担心其清洁性，一般小孩子吃动物血的机会相对是比较少，比较容易吃的是瘦肉，比如猪肉、牛肉、羊肉，红色的肉中铁含量也是比较丰富。

　　植物中也有植物铁含量比较丰富，比如黑木耳，但年龄小的孩子不太适合吃或是多吃，所以补充铁的食物，还是依赖于动物蛋白、动物肝、瘦肉，是孩子最容易获取到丰富铁的食物。