因为膝关节滑膜炎的主要并发症是膝关节的关节的僵硬、功能障碍，后期会出现肌肉的萎缩。所以膝关节滑膜炎的锻炼来讲，在早期时最好要制动，避免早期的负重锻炼，以免刺激滑膜分泌更多的液体。

　　后期需要进行膝关节的主动的功能锻炼，这种功能锻炼，一般建议都是免负重的锻炼，采取坐位，慢慢深吸气，练习股四头肌，稳定膝关节和关节囊，同时可以预防肌肉的萎缩。