坐骨神经痛的自我治疗，第一个就是我们要避免坐骨神经的卡压进一步加重，也就说我们在进行日常生活的时候，我们注意避免直着腰，弯腰去搬东西。

　　我们如果在地上捡东西，我们可以蹲以后直腰起去捡，这样的话减少坐骨神经，由于椎间盘突出对坐骨神经的压迫。另外我们减少久坐，因为久坐它会造成肌肉劳损，以及骨关节功能的下降。

　　第三个我们要加强腰背肌的锻炼，比如像做小燕飞，做平板支撑，或者做跑步、游泳这些动作，腰背肌的力量增强了，对我们腰椎的支撑就会好。对坐骨神经，对腰部的这种功能的保护就会增强，这样他也可以达到一个有效的预防。

　　坐骨神经痛，除了我们的自我锻炼以后，我们还可以寻求一些医生的帮助，比如做理疗，做一些按摩、牵引。当然如果是还有比较顽固，我们也可以到疼痛科做神经阻滞以及脉冲调节治疗。

　　当然最终如果坐骨神经痛不缓解，我们需要开刀手术，把坐骨神经的压迫进行一个解除，这样坐骨神经痛达到一个治愈的目的。