一，坚持运动，经常性的身体活动可以预防和控制高血压。如快走，太极拳，游泳，家务劳动等。

　　二，限制食盐摄入。高钠饮食显著的增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应该小于6克。

　　三，多吃蔬菜和水果。

　　四，少吃快餐，尽量在家中就餐，有利于控制脂肪，钠盐和糖的摄入。

　　五，限制饮酒。

　　六，要戒烟，吸烟有害健康，应该尽早戒烟。