科学正确减重方式需要做好四点：

　　第一、出入保持平衡

　　应该尽量以平衡饮食为主，要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体能量摄入低于每天消耗量。

　　第二、体育锻炼

　　积极体育锻炼能够达到一个能量负平衡。

　　第三、减少零食摄入

　　三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他食物，这样才能达到一天中总能量平衡。

　　第四、检测体重

　　每天要监测体重，让自己做到心中有数，知道自己体重在什么样程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。