缺钙在儿童期容易引发骨营养不良、生长发育迟缓。老人期容易引发骨质疏松症，这两种都是以骨骼为主要表现，所以钙在整个骨骼发育中可以起到非常重要的作用。

　　一旦存在缺钙现象，应该尽量地去补充足量的钙质，尽可能补充含优质的、易吸收的钙质。

　　缺钙患者是首选牛奶和奶类制品，包括酸奶、奶酪、羊奶等。

　　患者还可食用大豆类制品、海产品，以及绿色蔬菜，包括海带、紫菜、菠菜等都含有丰富的钙质，但是其吸收效率相对较低，不如奶制品和豆制品吸收率高。