月经期间可以适当补充一些含铁比较丰富的动物类蛋白质，以红肉为主，可以吃些动物肝脏或者血豆腐，弥补每个月铁的丢失，满足基本需求即可，避免造成缺铁性贫血。

　　女性的月经周期平均持续三到七天，其中丢失血量最多的集中在前三天，平均每个人30～50mL的血液。如果血液每个月丢失，容易发生缺铁性贫血，因此要及时的调整好饮食习惯。