首先要控制食盐的摄入量，一般建议每天的食盐量不能超过六克，其次，活动量减少，摄取的热量增加会导致肥胖，也是血压升高的重要原因，所以要加强运动，控制体重，能够有效的防治血压的升高。

　　再者就是饮酒和血压的水平有密切的关系，饮酒量越大，血压越高，所以要避免高血压，尽量减少饮酒，尤其是避免大量的饮酒，最后是要多吃蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，可以使血压有所下降。