第二注意休息，适度的运动锻炼，预防本病有一定的方法，脊柱是人体的重要负重部位，而腰椎又是整体脊柱负重最重、活动度最大的部位。

　　在病理条件下，腰椎稳定因素发生改变，促使腰椎退变，腰椎管狭窄发生，适度的运动锻炼，增强机体代谢，保证正常生理功能，此外还能增强肌力、韧带的韧性，增强脊柱的稳定性，可预防本病。

　　第三，注意饮食，多食钙丰富食物和奶类豆类，多食新鲜的水果蔬菜，饮食多样化，少喝可乐类饮食。