预防颈椎病，首先需要保证生活起居有规律，戒掉不良习惯和不良睡眠姿势，比如少玩手机，少玩电脑、避免高枕、避免俯卧睡，以减少颈部过度疲劳。

　　同时，患者日常需要加强颈部锻炼，注意颈项部保暖，防止颈部受到寒冷刺激，连续工作3到4个小时左右需要进行颈部保健操，平时可以多在室外进行有氧运动，比如羽毛球、乒乓球、排球等，避免颈部活动幅度过大，以防颈椎受伤。