第一，生活方式，比如一定要少食盐，多食一些含钾食物高的食品，比如水果、蔬菜等等，少吃一些富含脂肪类的食物。

　　第二就是戒烟、戒酒，因为吸烟容易增加高血压的发病率，也要尽量地少饮酒。

　　还有就是精神方面，比如不要过于劳累、熬夜、精神恐惧、焦虑，这些精神因素也容易诱发高血压。而且高血压控制得比较好，但是有了精神方面的因素，也容易造成高血压的不平稳。