第一、俯卧位

　　两个上肢呈外展状，抬头、抬胸，上肢离开床面同时下肢伸直向后呈飞燕状，也就是所谓小燕飞。

　　第二、仰卧位

　　两膝屈曲双足踩于床面，吸气时挺胸、挺腰，使臀部离开床面，这就是所谓五点支撑法。限制腰部活动，当症状比较明显时候要限制腰部旋转，以及弯腰活动，减少腰部负重，可以减少腰椎小关节过度劳损、退变，在一定程度上可以避免退行性腰椎滑脱发生。

　　第三、健康饮食，减体重

　　减少腹部脂肪堆积，体重过重会增加腰椎负担，增加滑脱趋势。