最近老是睡不着，可以在睡前进行一些有氧运动，比如睡前可以散散步，练练太极剑，打打太极拳，睡前可以听一些缓和的音乐，喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚。

　　必要时可以吃一些调节神经的药物，比如谷维素，安神补脑液。

　　严重时也可以口服一些镇静药物，常用的药物有地西泮，劳拉西泮，艾司唑仑和阿普唑仑，也可以口服氯硝西泮等等。