颈椎病的自我治疗方法主要是日常生活的调设，患者要改掉日常不利于颈椎的不良生活习惯，例如长期的低头伏案工作等。如果是工作性质的原因，建议患者可以隔一个小时左右，站起来做扩胸、仰头等动作，是比较好的。

　　另外颈部还要注意保暖，避免寒冷刺激。平时还可以做一些颈部的保健操，比如颈部米字操，是比较好的自我治疗的方式。此外，患者也可打羽毛球、游泳等，也是对颈椎病比较好的一些运动方式。