如果能把这三条做好，实际上就可以某种程度上去预防或者减缓骨质疏松的发生。具体来说，一般是要每日都至少有十五分钟要到室外的活动，接受太阳光的照射，这样体内的维生素D才能活化为活性的维生素D，帮助钙的吸收，其次的饮食要均衡，在这个条件下，要适当的补充钙质，富含钙质的有牛奶包括酸奶，还有一些富含钙的食物例如虾皮或者豆腐，还有蔬菜，这一类的饮食一定要均衡，适当摄入蛋白质对保护的骨骼也有他相应的作用，这些都可以作为骨质疏松治疗的种基本的营养治疗。