第一、颈椎病患者要时刻提醒自己不要长时间的低头的伏案工作。

　　第二、有条件的患者可以自己做一些颈椎米字操，在网上可以经常的看到一些米字操锻炼的示意图。

　　第三、患者平时需加强体育锻炼，包括游泳、拉单杠、打羽毛球等。

　　第四、多做跟工作姿势相反运动，通常伏案工作时候一般都是弯腰低头的，此时患者可多做挺腰、抬头、脊柱舒展等动作，来缓解脊柱的疲劳。