二、行为治疗。患者应养成良好的睡眠习惯和规律，创造舒适的睡眠环境，比如温度、噪音、光、床等，避免睡前吸烟、饮酒、茶、咖啡等，避免喝水，避免在床上进行非睡眠活动，比如看电视、阅读、听收音机，尽量避免午睡。

　　同时，患者日间要规律活动、运动，比如下午运动到30到40分钟，进行刺激控制训练。有睡意时上床。早上一定要定时起床，然后进行放松训练，如洗热水澡、静坐、自我按摩、腹式呼吸等，还可进行光照治疗，适合于睡眠觉醒节律障碍。