建议你平时在生活中，换一换眼光，换位思考，自己感到实在看不下去的时候，或者想不开的时候，立马给自己的心态换一种目标或者是回避这个事情。

　　比如你强迫自己要进入这个烦恼的事情的时候要必须立马要思考另一个事情，或者是在人多的地方聊一聊其他事情，别把这个事情太当回事，钻牛角尖，也许这样你能很快忘记这件事情，有时候也可以把这个事情解决了，你要是实在走不出这个事情，建议到当地的医院，或者是到相关的疾病科来一个诊断和治疗。