二、饮食清淡。要求饮食清淡，有利于睡眠。睡前可适当选择一些有利睡眠的食物，比如大枣、枣仁、牛奶、豆浆类食物。

　　三、适量运动。适量运动有助于睡眠，过度运动反而会导致兴奋或者运动不足，也会导致身体负担过重，从而导致失眠。

　　四、必要时可以考虑药物治疗。如果失眠症状较为严重，影响健康，则可以考虑药物治疗。但是药物应在医生指导下应用，不建议随意用药。