第一、黄豆、柠檬、豆腐、南瓜。因为这类食物有利于增加肠胃功能、促进新陈代谢、荷尔蒙分泌、排毒养颜，同时还可以调节内分泌失调引起的月经异常。

　　第二、多吃含钙和维生素B类丰富的食物，比如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。常吃这类食物，有利于保持胃肠菌落平衡，促进排毒，有助于身体保持内分泌平衡。

　　第三、多吃粗粮，例如红薯、土豆、玉米、燕麦等，常吃粗粮能促进胃肠挪动，有助于身体毒素排出。

　　一般女性能够做到以上几点，可以在一定程度上减轻月经失调病情。