老年人的饮食习惯应该养成3餐定时定量，应该遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐易清淡细嚼慢咽，应减少烹饪烹调用油，也就是每天植物油小于25克，应减少饱和脂肪酸，反式脂肪酸和胆固醇的摄入，增加单不饱和脂肪酸，初榨橄榄油和OMEGA-3多不饱和脂肪酸，深海鱼油的摄入。对于盐也每天严格控制，每天是5-6克老年人，一啤酒瓶盖相对于5克的食盐，同时要注意保证充足的水分，每天每公斤体重30毫升的水量。

　　二合理的有氧运动有助于维持心肺功能，控制体重，预防糖尿病、痴呆等疾病，每周进行5次中等强度的有氧运动，每次30分钟，或高强度的有氧运动，每周3次每次20分钟，使得运动后的即刻心率达到170减去年龄。有氧运动包括快走、慢步、游泳、舞蹈、太极等二次进行抗阻运动。

　　所谓抗阻运动，有助于维持老年人的肌肉的力量，维持功能每周最少要进行两次，如蹬车、哑铃操、阻力带训练等，第三个合理运动就是，柔软性锻炼有助于维持我们关节的活动范围维持功能，每次要进行10分钟的主要肌群的静态伸展，第四个就是平衡性锻炼有助于维持我们的步伐防止我们老年人跌倒，如进行单腿站立、太极、舞蹈等。