预防高血压首先减少钠盐、盐的摄入，包括食用盐。中国人常用的酱油中盐的含量特别高，所以要适当控制酱油的摄入。

　　另外体型过于肥胖，体重过高，也是高血压危险因素之一。患者要加体育锻炼，减轻体重，可以预防高血压。

　　吸烟是高血压病最常见的危险因素之一。患者常用突然的戒段法，戒烟时是完全戒烟，如果自己戒烟有困难，可以去医院的戒烟门诊在医生的帮助下戒烟。

　　患者还要尽量少饮酒，饮酒每天超过2两，可以使血压收缩压升高3.5个毫米汞柱，所以要限制酒的摄入，每天以白酒不能超过一两，啤酒不能超过一瓶。