我们含钙的食品包括牛奶，比如可以用500毫升钙纯牛奶，还有虾皮、紫菜，这些含钙量都是很高的，但是我们吃这种紫菜虾皮不可能当饭吃，比如说喝牛奶可以喝一斤，但虾皮和紫菜你不能吃到一斤，只能是副食，所以虾皮紫菜吃的不是很多，含钙量是不够的，还是喝牛奶为止。

　　还需豆制品，一些适量的蛋白质、鸡蛋，还需一些蔬菜，蔬菜里面维生素K2含量很高，维生素K2我刚进过它可以促进血钙到骨钙里面形成骨头的钙的储备，所以这个饮食是很重要的。

　　病人用食补情况下如果均衡，比用药补好，我们有个调查，社区的这些老年患者，比如说六十五岁以上，他们经过了调查以后反而补了钙片、维生素D，骨密度也没有增加，反而在疗养院七八十岁，他们可能也不活动，饮食也不够，所以他们的骨质疏松，骨密度下降很厉害的，所以营养补充、食补、补充钙很重要。