建议大家在长期伏案工作，或者是弯腰工作的时候，要经常性地做一次伸展腰部或四肢的动作，能很好地缓解腰部肌肉的紧张程度，大大降低腰肌劳损带来的疼痛。

　　其次就是自我腰背肌肉的功能锻炼，人体的肌肉是在拮抗和协同共同作用当中来进行运动的，因此在治疗腰肌劳损的功能当中，同时要加强腰背的肌肉的力量，可以通过做飞燕或者是五点支撑等一系列的动作，来加强腰部的肌肉。

　　在加强腰部肌肉力量的同时，也不能忘记前面的腹部肌肉的力量，因为人体是前后协同的前提，因此在锻炼腰部肌肉的同时，还进行一些腹部肌肉的练习，这样能够达到更好的效果。