还有少吃快餐，科学家用15年时间访问了3000多位年轻人，发现他们中每周吃2次快餐以上的人，体重增长特别快，过度肥胖是糖尿病的诱因之一。

　　同时要多吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高幅度，而且粗粮中的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动，改善便秘，使体内有毒物质更快排出，所以平时可以多吃。

　　预防糖尿病还需减轻压力，在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情释放压力。

　　美国的一位学者研究发现，睡眠跟糖尿病有关系，经常睡眠不足的人容易患糖尿病，所以要保证睡眠。