调整内分泌，首先要改变自己的生活方式，不要劳累和熬夜，不要吃不健康的食物，要形成规律的生活方式，要到早起早睡，要锻炼身体，吃清淡的饮食，少吃油腻和油炸的食物。

　　然后如果月经还是不正常，出现内分泌的失调，在来月经的第三天到医院去查一下性激素六项和甲状腺激素，要根据化验的结果进行用药治疗。