在不经常体育锻炼的人群当中偶尔出现跑步，运动锻炼可能会出现周身不适，比如说小腿部肌肉或者是骨头疼痛，通常和不经常锻炼有直接的关系，伴随着运动时间的延长，这样可以有效地缓解症状。主要还是缺乏锻炼股的疲劳所引起的症状，另外适当的吃一些钙片，比如盖天力或者是钙尔奇D进行补钙。运动要讲究循序渐进，如果不经常运动刚开始一定要慢走，然后快走，然后慢跑，然后才可以快跑，不要过于的发力这样会引起这些症状。