脚扭伤：一般是不经意的时候引起关节和韧带活动度超过正常的范围，出现的韧带和肌肉的拉伤，通常建议严格卧床休息，三天内用冷敷血管有热胀冷缩的功效，可以促使血管收缩，这样可以有效地缓解肿胀和疼痛。伤后三天后用热水敷，这时候肿胀达到了高峰，有助于扩张血管，有利于血肿的吸收。另外将患肢抬高，有助于静脉回流，有助于消肿。再配合一些活血止痛类的药物来进行治疗，比如说三七片、红药、云南白药等，一般需要半个月左右逐渐的会恢复正常。