第一、戒烟。

　　吸烟可以导致呼吸道粘膜受到刺激，增生引起上呼吸道狭窄，加重鼾症。

　　第二、戒酒。

　　饮酒后酒精也会刺激病变区域，同时酒精也会引起血管扩张，加重鼾症。

　　第三、减肥，控制体重。

　　第四、采取侧卧位睡眠。

　　第五、建议尽早的去医院就诊。