第一个新鲜的水果和蔬菜以便能多摄取维生素C和生物类的黄酮，第二个贝类和坚果以摄取锌，第三个全谷类和豆类，以摄取维生素B，第四个葵花籽种子油以摄取维生素E，第五个大蒜和洋葱，第六个具有减充血作用的草药和调味品，这些例如接骨木花，麝香，草和姜，这些都具有通畅鼻腔以及减少分泌物的流出，以及具有减缓症状的作用，当然这些只是辅助治疗。