甲状腺结节是最常见的甲状腺疾病,在预防上需要做到适当的休息和活动。
在休息上需要保证充足的睡眠,养成早睡早起的习惯,要避免熬夜,尽量在23
点之前睡觉,因为在23点钟之后,人体器官排毒代谢增加,可以更好的调节甲状腺激素;要保证每天睡足至少八小时,以八到十小时为宜,可以缓解精神压力,缓解紧张情绪,避免出现甲状腺激素水平紊乱,起到预防疾病的作用。症状明显的患者,以卧床休息为主,尤其是在饭后的1-2小时,要限制活动。
在运动上,根据个人的身体素质进行锻炼,适当的锻炼可以调节人体内分泌,从而维持甲状腺激素代谢稳定和平衡,以轻运动为主,比如散步、倒走、瑜伽、跑步、太极拳、太极剑等,体质较好的人群可以增加运动量,游泳、健身等都可以采用。已出现症状的患者,以休息为主;没有症状的患者,检查正常的,可以不限制运动。
适当的运动可以调节人的情绪,缓解神经紧张,使人精神饱满,心情愉快,有利于甲状腺疾病的预防。