这也是颈椎病近期呈现低龄化趋势发展的重要原因。颈椎病重在预防，除了坚持适当的运动锻炼之外，在工作和日常生活中的闲暇之际，做一套颈椎保健操，也是非常好的颈椎自我保健方法。1、低头，动作要点：最大限度低头。2、仰头、动作要点：最大限度仰头。3、歪头，动作要点：分别向两侧最大限度歪头。4、转头，动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念就是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方。5、耸肩，动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子。