其次改变生活习惯，包括增加户外活动。现在年轻人经常在办公室工作，老年人如果长期在办公室工作，得不到阳光照射，也容易产生骨质疏松。所以老年人要增加户外活动，增加阳光照射，能够有效预防骨质疏松。其次抽烟和酗酒，抽烟和酗酒能够增加破骨细胞活性，能够增加骨质疏松发生。所以抽烟和酗酒是骨质疏松发病的重要元凶。