第一、饮食管理。饮食方面应控制主食摄入，控制食盐摄入，增加蔬菜和水果摄入。同时，减少肉、蛋黄、牛奶摄入。

　　第二、不要过度饮酒，白酒每天不超过一两，红酒每天不超过四两，啤酒每天不超过一斤。同时，对于吸烟人群来说，也需要积极戒烟。

　　第三、注意情绪管理，注意减压或避免压力，制定管理压力策略，可以帮助控制血压。

　　第四、体重管理。对于肥胖或超重人群来说，应增加体育锻炼，以控制体重，有助于稳定血压。