第一、休息，减少行走，让里面的出血水肿控制在最低的程度。

　　第二、冰敷，因为脚踝扭伤以后会引起局部的软组织的撕裂，里面会有出血水肿。这时只有通过冰敷才会让局部的出血水肿停止住，增加积液的吸收。

　　第三、对于有皮肤破损的关节的扭伤，肿胀要进行适当的加压包扎减少出血保护创面。

　　第四、对于比较严重的小腿的肿胀或是踝关节的肿胀，应该适当的抬高。将肿胀的部位高过心脏的水平，通过血液回流，减少肿胀。