如果长期低头，尤其在电脑前面工作的人员，建议平时低头工作的时间避免超过一小时，尽量进行抬头休息和放松。因为长期低头的状态会导致椎间盘里面的营养供应失衡，也会导致颈椎后方的韧带结构长期处于张力状态，导致韧带松弛，加快颈椎退变，最后形成颈椎病。

　　所以，应该在平时日常生活中注意，每工作一小时，应抬头放松颈椎，必要时还可以做颈椎体操和锻炼，以防止颈椎病的发生。