预防椎管狭窄，首先要预防间盘的损伤，减少外伤，保护好腰部，不要做过多的爆发力动作。同时还要避免凉风、潮湿，减少慢性的损伤以及不良姿势的时间。

　　平时需要加强腹肌、腰背肌的锻炼，可以做小燕飞、三点五点支撑、平板支撑、俯卧撑、单双杠等运动，对腰椎有非常多的有好处。只有将间盘保护好，椎管狭窄的发病率才会明显地降低。