枕头高，低头的曲度就会大，就会有伤害。一般选择枕头的高度，有的说是一拳，有的时候一拳多，有的说是十公分，其实最好的距离就是你的肩的外缘到耳朵，肩外缘延长线到你耳朵的距离的高度，这就是最好的高度。高度刚好侧卧的时候，头放在上面的时候，且颈椎没有侧弯，不至于侧弯。有的枕头设计的有小的弧度，就把下颌，下边颈部细的这一部分填充起来，这也是非常好的，你在休息的时候就没有悬空的地方。

　　再就是仰着睡的时候，枕头也不要选那种太硬的，过去远久的年代，那老人家可以枕木头，陶瓷，烧制那种，现在看起来非常的不可取。选一款透气性好，质地柔软，相对说高度适合的枕头，这是保证颈椎睡眠的最关键。