首先我们要保持良好的生活和工作姿势，减少弯腰、低头伏案工作的时间。一般我们建议连续工作不要超过35到40分钟，就建议大家站起来，扩扩胸，伸个懒腰，或者是踮踮脚跟做一下小的活动。那么日常的时候要坐正站直，保持良好的生理姿势，这些是减轻腰椎里边局部的压力的一个很好的方法。

　　再一个就是要保暖，不要受凉。有些年轻人就贪凉，夏天就想吹空调。春秋两季天还没有暖，就穿上短裙，穿上短裤，这样对腿、对腰都是有伤害的，所以说我特别强调大家一定要注意保暖。特别是有些时候已经出现腰部疼痛的时候，保暖和锻炼，就更应该很好地注意了。