神经根型颈椎病的预防主要注意不要长时间的低头、枕头要适度、适当的锻炼， 比如蛙泳、颈部后伸的锻炼、慢跑。最简单的方法是两只手顶着头后，然后颈部向后伸，两侧对抗，让颈部的肌肉有一个收缩;另外就是向后、向前耸肩膀。

　　神经根型颈椎病的预防也是两个方面，一个是平时劳损，那么我们要注意不要长时间的低头，然后枕头要适度，不要太高。还有一个的话就适当的锻炼，我们刚才提到的后伸的锻炼，颈部后伸的锻炼，还有像游泳、慢跑这些锻炼，对颈椎都是会帮助。那么通过姿势和锻炼，我们可以减少它的症状的发作，或者是预防神经根型颈椎病。

　　神经根型颈椎病的锻炼的话，一个我们常说的游泳，尤其是蛙泳，那么它有一个后伸的动作。那么如果平时我们在办公室锻炼的话，最简单的方法，一个是手顶着头后，两只手顶着头后，然后颈部向后伸，两侧对抗，让颈部的肌肉有一个收缩。然后另外一个耸肩膀，向后、向前，颈肩部的肌肉有一个收缩的锻炼。