首先需要减轻压力，另一方面我望大家培养一些良好习惯，还有希望大家能够规律的进食，需要控制总热量。

　　那么这个问题我们要请大家就是要及时注意这个体重的变化，那么要想改变这种变化，我们要从根本原因做起。首先我们大家说你需要减轻这种压力，其实来自工作和生活的压力是可避免的，大家完全可以用一个正确的态度来面对，并且找到一定的方式来缓解。比如说我们可以去培养一些有益的爱好，比如说你培养一个运动，我们积极的鼓励大家来培养一个运动来缓解压力，比如说你去新学习一项运动项目，就比如说你去学习打羽毛球，或者是你去做瑜伽，或者是大家可以去学习游泳，来正确地缓解这个压力。

　　另一方面我们希望大家能够来培养一些良好的一些小的习惯，比如说听音乐，比如说去唱一下歌，那么来缓解这种压力，来减少通过进食来缓解这个压力和劳累。还有我们希望大家能够规律的进食，并且长健康的饮食，就算大家工作加餐，也希望大家能够进食一些我们提倡的水果、坚果、酸奶，这样比较健康的食物来缓解这个劳累，来适当的休息。还有就是我们还要重视一点，尽管健康饮食大家也需要控制总热量，不要认为这个食品是健康就过度的食用，只要你的能量摄入大于了能量的这个消耗，你都会产生肥胖。