第一点要保持良好的生活和工作习惯，第二点是平时要加强体育锻炼，使你的腰部肌肉得到一个很好的一个锻炼，使它越来越强劲，从而更好的保护你这个椎体和椎间盘。

椎间盘突出症的预防，第一点，我觉得要强调的就是平时一定要保持良好的生活和工作习惯。因为生物力学表明，这个人站着的时候躺着的时候，还有坐着的时候，这个椎间盘所承受的压力是完全不一样的。这个坐的时候它椎间盘的压力远远大于这个站着和躺着，所以我们有一句比较流行的话，就是说宁肯这个躺着也不要站着，宁肯站着也不要坐着，所以我们平时在工作和学习中不要长时间坐，如果坐的超过一到两个小时，一定要起来活动活动，所以首先我要强调的要保持一个良好的生活工作习惯。

第二点，就是我们平时要加强体育锻炼，使你的腰背部肌肉得到一个很好的一个锻炼，使它越来越强劲，从而更好的保护你这个椎体和椎间盘。