食疗的方子是小米100克，大米50克，12个大枣，熬成粥，晚饭的时候可以喝这个睡眠粥，有利于助眠。

　　失眠，它就是说一个人他每周睡眠有三次不足四个小时，连续一个月，持续一个月，这样的话我们就可以称之为失眠。这里给介绍一个食疗的方子。这个食疗的方子，就是小米100克，然后加上50克的这个大米，再加上12个大枣，熬成粥。这里面就是说然后晚饭的时候可以喝这个就是睡眠粥，可以喝这个睡眠粥有利于助眠。