颈椎病主要的锻炼是颈部后伸，极度后伸，一定程度以后，适当的左右摇晃颈部，缓慢放松颈部，这是最简单也相对有效的锻炼方法。

　　颈椎病我们现在，为什么现在颈椎病特别多呢?跟大家工作、生活习惯都有关系。现在一个体力劳动的减少，还有长时间的伏案工作，长时间的使用手机、电脑，长时间保持颈部的僵直，很容易诱发颈椎病，这种主要的锻炼一个是颈部后伸，极度后伸，仰头、抬头，抬到一定程度以后，适当的左右摇晃你的颈部，缓慢放松颈部，这是最简单也相对有效的锻炼方法。