不要长期低头玩手机、打牌，长时间伏案工作，一般20分钟、半小时要休息一下，正常的颈椎只要注意休息就可以了，要注意颈椎病患者不能过度运动，要听从专业医生的指导。

　　做什么运动对颈椎好?颈椎这时候要看您得我颈椎处于什么状态，如果正常的颈椎，那大家只要记着不要长期的低头玩手机、打牌，长时的工作伏案工作时间太长，休息一般20分钟、半小时要休息一下就可以了。正常的颈椎我们只要注意休息就可以了，让它适度的休息。如果您已经有肌肉的劳损，甚至有颈椎的椎间盘突出，有颈椎病了你一定要小心，不能过度的去运动它，要听从专业医生的指导。如果处于急性期要限制它的活动，甚至医生会给你带个颈围颈托。

　　网上好多有流传的大家民间流传的方法，例如最常见的米字型运动，就我头在活动在做干什么事情，头在动的过程中再写大米的米的这个字。如果您是真的颈椎有问题，或者处于急性期像这些动作就是不适宜的，所以我们建议大家如果您有疾病颈部疾病不舒服，一定要问一下医生看相关的运动方式是否适合你。