如果得了失眠，一定要正视它，实际上要正确的去了解一些失眠的相关知识。自我调节是非常重要的。

如果得了失眠，我们一定要正视它，我一定强调的是正视，我们不能够正确的对待它，我们不能够轻视它，也不能够过度的重视，不能够忽略，也不能够被它所压怕了，或者甚至说压垮了。那我临床当中，有一些患者他来了以后有失眠，那同时伴随着焦虑，还会伴随一些其他的躯体的症状，头晕、心慌，会非常的不舒服。那这样的患者会经常问我说，医生，您看我真的是很难受，我觉得我快不行了，我是不是，我会不会，会不会就是说，会不会死，都会问这样的问题出来。

那实际上我能够理解患者的感受，他确实非常的难受，但实际上，我们实际上要正确的去了解一些失眠的相关一些知识。所以我的患者，基本上我都会对他做一些睡眠卫生的教育。这样的话帮助他去了解一些情况，实际上他这种情况我跟他说，您这种情况，失眠本身，就这几天的失眠，不会把您怎么样。但是就是失眠，您这种焦虑的状态，实际上会造成您身体的很多的一些，会对您的身体造成一些很多不好的影响。睡眠卫生教育对失眠的患者还是十分必要的。但是说到这里，我还要提另外一个问题，就是说我们的睡眠卫生教育的目的，我们的卫生教育的目的，不是让患者成为大专家，那包括患者自己，这样的患者自己平时也会学习很多这方面的知识。那说起来都是头头是道，说的特别的多，来了问我的时候是打破沙锅问到底，提的问题都非常专业的问题。

但是就是他的疾病就特别不容易好，反而是很多患者，比如说他听你的指导，他就能够很好的去按照你的指导去做。有这样的患者，他反而会好的更快一些。所以我们所有的了解相关的睡眠的知识，目的是让您更放松，了解您现在的状态是怎么样子的，那下一步如何去再做一些自我的调节，如何去配合这种医生的治疗，这是最关键的，而不是说懂很多，懂很多，但是没有用。那我在临床当中，我有患者他也是，真的是70多岁了，老年人，十几年的失眠，就是市场上的这种中药、西药、失眠药，挨个吃了一遛遍，一遛够，那睡眠还是非常的不好。那这个患者我印象非常深刻，来我这里他实际上是老年患者，他的情况就略微要复杂一些。他从我们中医的角度来讲呢，他又有标识的目前有痰郁，还有这种腹滞，有这种浊度。另外，他还有虚的部分，有阴虚，还有一些虚火。

那实际上这个患者，我对他印象非常深刻，是因为他的这种，就是我会给他做睡眠卫生教育以后，他会特别了解自己的情况。那他回去以后，他会按照我告诉他的方法，包括吃药，包括其他一些调理，他配合的非常好。最关键的是，当他在，因为睡眠，我们讲失眠的患者，尤其长期失眠的患者，他会反复，他就在用药的情况下，他也会反复。那他如果碰见了又有失眠的情况的时候，他会有一个很好的自我判断。

他会第二次他就诊，他会告诉我，他说我这几天怎么样怎么样，然后就是一两天可能碰到这样的情况，我就按照苗医生的方式，我就做了一个调整，我就很好。可能第二天我就调整过来又继续睡了。所以就是说我们一定要正确的对待，不要去正确的对待，然后做好自我的这种调节，自我的调节是非常重要的。