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生长发育期骨头会有怎样的感觉?骨骼发育阶段怎么吃最好?

2024-09-13

人们在生长发育的过程中会长骨头,但是长骨头是一个渐进的过程,骨头通常在晚上睡觉的时候生长,几乎感觉不到骨头长大。虽然不能明显感受到骨头的生长,但身体其他部位的感觉会发生变化。

长骨感

1、长骨时会出现生长性疼痛,疼痛往往集中在下肢部位,如小腿内侧。除了感觉感受到疼痛,还可以感受到骨关节部位痒。

2、长骨头时困倦,生长激素夜间睡眠时分泌,通常睡眠时间为8小时左右,但长骨头时睡眠时间延长,有睡不着的感觉。

3、骨骼正常表示身体发育迅速,对营养的需求量增大,所以一般会有胃口增长的感觉,容易饿。

4、皮肤有紧张、撕裂的感觉,腋下和腹股沟等可以明显看到萎缩的纹理,即条状的紫色纹理,是生长发育过快的原因。

5、乏力感。

在长骨阶段,建议每天保持足够的食物,营养均衡,及时补充钙和维生素d,吃钙片、维生素d制剂,多吃骨汤、木耳、海带等富含钙的食物。建议每晚10点睡觉,有助于生长激素分泌,促进骨骼生长,从而促进身高生长。